锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗

锻炼完第2天肌肉酸痛可以继续锻炼。只要第1天没有暴力受伤，第2天都建议继续锻炼。

第1天锻炼完第2天肌肉疼痛，是因为平时没有锻炼的习惯，肌肉仅能适应日常生活的负荷强度。加之运动前后没有做好足够的热身准备，特别是肌肉拉伸准备。经过高强度运动后肌肉开始充血、水肿，大量乳酸等代谢产物堆积，微观上存在部分肌纤维的损伤导致这个症状。其实，本身锻炼增肌也是肌肉的不断负荷、损伤和再修复的重塑过程。

出现这种情况可以温水泡澡，轻柔按摩帮助疼痛消退、肌肉放松。只要不是暴力外伤，建议第2天继续锻炼。并且需要适当减少训练强度，可为第1天的一半或三分之一，循序渐进。运动前后要进行不少于20分钟的热身和相关肌肉拉伸运动，来减少运动后的不适感。