锻炼完肌肉酸痛，第二天可以减少锻炼的项目和时间。如果第二天和第一天一样大幅度锻炼，只能使局部的肌肉酸痛症状加重，还会引起体内的肌酸激酶分泌过高。

建议在身体出现酸痛症状后，通过低强度的运动，缓解酸痛症状。还应该积极休息，保持充足的睡眠时间，适当进行康复训练，采用循序渐进的方式，可以改善肌肉酸痛的症状。

如果肌肉酸痛迟迟没有改善，建议通过舒缓肌肉痉挛的药物改善症状，配合使用热敷和保暖的方式，促进肌肉酸痛康复。经过以上治疗症状没有明显改善，建议到医院检查。