女性脱肛在生活中必须要注意饮食、运动和生活习惯的改变。

女性因为多次妊娠或者分娩，会导致腹部压力增大，容易引起脱肛。平时饮食必须避免吃辛辣刺激的食物，因为这些食物容易引起便秘，而便秘又会加重脱肛的症状。

其次要多运动，可以早晚多做提肛运动，促进局部的血液循环。具体操作方法是吸气时肛门上提，憋住几秒钟，呼气时放松，对于脱肛的缓解有促进的作用。并要养成合理的作息时间，劳逸结合，定时排便，排便时不要蹲过长的时间。