过度运动导致膝盖疼，应当立刻停止相关的运动，原地休息。如果存在肿胀、渗出等症状时，应立刻使用冰袋对局部进行冷敷处理，抑制渗出，防止肿胀加重。并且去医院进行详细的X光片、CT、磁共振等检测，了解一下膝盖部位损伤的严重程度。

如果是轻度的软组织损伤，可使用非甾体类抗炎止痛药以及活血化瘀的药物进行治疗，并且多休息，通常在2~3周会恢复正常。如果膝关节存在骨折或者脱位，还应当进行相应的复位、固定处理。

如果比较严重的半月板撕裂或者是韧带撕裂，必要时应进行手术修复。