怀孕了头疼的缓解措施大致如下：

建议采取非药物治疗的方法缓解，比较常用的方法是适当地按摩太阳穴以及疼痛部位、头部冷湿敷以及针灸百会穴、风池穴以及风府穴等。建议去医院中医科由专业的医生根据具体情况选择适宜的治疗方法，同时要先监测一下血压，排除因血压高导致的头疼，如果是高血压要及时遵医嘱给予降压治疗。

另外，要及时调整孕妇的生活方式，保持放松的心态，良好的情绪，尤其是要确保优质的睡眠，可以用热水泡泡脚，有助于缓解头疼症状。