具体的延长性生活时间的运动方式有以下几种：

第一，经常做一些提肛运动，能使大腿内侧或者生殖器部位的肌肉得到锻炼，从而使性生活时间增长。

第二，做深蹲和扎马步的运动。

第三，多做慢跑运动，提高自己的肺活量。

第四，膀胱功能锻炼，即有了尿意或者便意要憋一会再解决。

第五，性生活时采用女方在上男方在下的性交姿势，可以使龟头的敏感度相对降低，使性生活时间延长。

第六，自己调节好心态，压力不要太大。

总之，性生活时间短还是早泄的问题，最好出现这种情况做一些相关检查，以免是器质性病变引起的，耽误治疗时机。