心脏不好锻炼的方式程度，要根据引起心脏不好的原因和疾病来决定。

如果是单纯的心律失常，比如像偶发性早搏、短阵房速、窦性心动过速、窦性心动过缓，如果没有合并其他心脑血管疾病，一般的日常运动即可，比如像慢跑、竞走、游泳、打羽毛球、太极拳、瑜伽等，每周运动3~5次，每次30~40分钟左右，通过有氧运动的锻炼，可以增强心肺功能，改善心肌代谢。

如果是缺血性心肌病、心绞痛、高血压性心脏病、肺源性心脏病、风湿性心脏器质性心脏病，必须在医生的指导下评估心脏功能，如果心功能在1~2级，上述的运动方式都可以，根据个体差异可以缩短运动时间。如果心功能在3~4级，只能进行日常的散步活动量。