备孕首先就要补充叶酸，要多吃一些富含有叶酸的食物，比如动物的肝脏、深绿色蔬菜以及豆类。备孕建议提前三个月补充叶酸，这样可以促进胎儿的神经系统发育，可以预防胎儿神经管畸形。

备孕期间，还要补充其他的营养。补充多种维生素，多吃一些富含有蛋白质的食物，可以适当的多吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等富含有优质蛋白质的食物。

一定要注意休息，放松心情，不要过于劳累，不要接触一些有毒有害的物质，不要乱吃药。还要戒烟戒酒，要少吃一些刺激性的食物，烟草和酒精对胚胎发育的各个阶段有明显的毒性作用。