孕妇上火的调整措施大致如下：

首先，要注意调整孕妇房间内温度。尤其是炎热的夏天，一定要确保室内温度在20℃，避免过热导致上火症状加重。

其次，建议给孕妇适当地进食去火清热的食物，例如香蕉、西瓜、黄瓜以及绿豆粥、山药粥等，能够帮助调理孕妇上火症状。

另外，每天坚持适当运动锻炼，也可以起到降火清热的效果。可以选择空气清新的清晨或者傍晚等，有助于促进大脑细胞的供氧。同时改善气血运行，帮助孕妇恢复正常体质，改善因上火导致的一系列不适症状。