减肥便秘怎么办快速排便

减肥便秘能够快速排便的方法多见于以下几种情况：首先，避免暴饮暴食，避免食物过于精细、单一化。要营养，荤素搭配合理。每日定时定量，多进食粗纤维食物。保证每日的饮水充足，多食用蔬菜、水果，可以软化大便利于大便排出。

多进行户外有氧活动，增强机体的免疫力和抵抗力。也促进了胃肠道的消化功能和蠕动强度，利于食物的消化、吸收和排出。

避免长时间久坐、久站和负重行走。也可采取中医按摩、针灸、推拿促进胃肠道功能，这些都是能够促使粪便快速排出的方法。