腰疼可能是腰肌劳损或者受凉导致的，可以采用热敷的方式，促进腰椎部位的血液循环，缓解肌肉劳损，减轻疼痛的症状。

热敷的时候可以选择一些有舒筋活络或者除湿的中草药熏洗，比如艾叶、当归、红花等。可以提高腰部的皮肤温度，促进新陈代谢，可以缓解症状。也可以在热敷前用活络油、消肿止痛酊，涂抹腰痛的部位，有利于病情的恢复。

但是热敷完以后，要注意腰椎肌肉的放松，注意防寒保暖。