减肥最快、最有效果的方法是减少食物摄入和加强运动。引起肥胖的原因有很多，营养过剩、活动量少或者是内分泌失调都可以引起肥胖。

所以想要减肥，最好就要找出引起肥胖的原因。大多数人引起肥胖的原因一般是吃的过多或者是活动的太少。

所以减肥最快、最有效的方法就应该是减少食物摄入和加强运动，同时寻找病因，解决病因。减少食物摄入就是应该在饮食上减少很有高热量的脂肪以及葡萄糖的摄入。加强运动应该是在规律饮食的基础上进行，这些运动需要规律并且要长期进行，这样才有效。