想让自己瘦下来最快最有效的方法就是控制饮食，一定要控制住热量的摄入量，吃饭的时候不要吃到撑的程度，尽量少吃油炸类的食物，甜品、肉类也不要吃太多。

平时要根据自身情况适当的增加运动量，多做一些有氧运动，比如慢跑、俯卧撑等，这样可以增加能量的消耗，可以起到减肥的作用。适当的减肥对于身体健康是有帮助的，能够降低高血压以及高血脂的发病概率，对于预防心脑血管疾病作用很大。

减肥的总体原则就是减少能量的摄入量，增加能量的消耗量，一定要用科学的方式瘦身，不能盲目节食，以免造成营养不良。