腿比较胖，想要瘦下来，首先确定自身的体质量是否已经超标，如果超标，尽量控制体质量，也就是所说的运动减肥，控制饮食的方法来使体质量下降，这样腿部的脂肪也会有体积明显缩小的变化，这样就可以瘦腿。

如果腿部本身是由于肌肉比较发达导致，建议经常进行运动拉伸，这样对于肌肉的形态，有很好的瘦下来的作用。但是，求美者也要了解，腿部的肌肉必须配合身体的平衡功能进行走路，日常的工作、生活中比较重要。

所以，对于这种比较蓬松的腿部肌肉，也可以选择进行瘦腿针的注射，调整局部的形态，使腿在外形上看上去瘦下来。