一级高血压是高血压中最轻的一种类型，它是指患者的收缩压在140至159毫米汞柱之间，舒张压在90到99毫米汞柱之间。这个程度的高血压，可以先不用药，从生活方式的调整方面入手，像低盐、低脂肪饮食，氯化钠的摄入量最好在每天6.5克以下。

少吃动物的内脏，蛋黄、肥肉，多吃些蔬菜和含糖低的水果。再就是要适当运动，控制体重，戒烟限酒。通过这些生活方式的调整，大多数的高血压1级可以恢复的正常状态，不需要用药。