上夜班白天睡不着觉怎么办

首先，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，热牛奶能够帮助更好地睡眠。也可以在睡觉前泡一个热水澡，这样身体会感觉到非常舒服放松，也能够更好地入睡。

同时居住的环境要选择安静舒适的，避免周围过于吵闹，不然白天是很难入睡的。睡觉的时候需要拉上窗帘，环境尽量暗一点、不能太亮，不然也会影响入睡的。

长期上夜班对于身体是有损害的，尤其是白天也睡不好，这样会导致身体长期处在缺觉的状态下，会造成免疫力下降，让细菌和病毒更容易地侵入身体，然后出现疾病。