夜班白天睡不着怎么办

如果晚上上夜班，白天又睡不着觉，由于工作的原因，打乱了正常的生物钟引起。

1.要调整自己的生物钟，如果经常上夜班，要逐渐放松心情，调整自己的生物钟。

2.尽量保持睡眠环境，比较安静、温馨，可以挡着避光的窗帘，让室内环境比较暗，放松全身肌肉，均匀呼吸，不要想与睡眠无关的事情。

3.可以适当进行有氧运动，睡前可以洗个热水澡，喝杯温牛奶，听听舒缓的轻音乐。

4.如果确实无法入睡，可以口服镇静安神的药物。