上完夜班睡不着,建议在下夜班后避免精神过度兴奋,避免躺在床上玩手机或看电视,当出现困意后赶紧上床睡觉。
要注意给自己营造安静舒适的睡眠环境,比如使用遮光窗帘,让室内环境昏暗犹如夜晚一般。同时,家人应注意配合,避免弄出过大噪音,营造黑夜一般的睡眠环境,有利于改善睡眠,促使很快进入睡眠状态。
当出现睡不着的情况时不要太过于着急,建议闭上眼睛听一些轻松舒缓的音乐,可使自己的心情逐渐得到放松,有利于很快睡着。
通过上述方式进行调理,如果仍旧睡不着,可服用朱砂安神丸、安神补脑口服液等安神的药物进行调理。
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