肌肉撕裂后，应早期止痛、消肿。伤后可以立即用冷毛巾或者冰块冷敷，可以收缩肌肉血管，减轻皮下出血、肿胀的症状。严重者可以加压包扎，促进血液循环，帮助消肿。可以口服活血化瘀和消炎镇痛的药物，比如活血止痛胶囊、美洛昔康等。

饮食方面，可以选择富含维生素C和维生素E的食物，比如胡萝卜、西红柿、草莓、樱桃等，可以促进新陈代谢。

肌肉撕裂以后，需要减少活动量，避免长时间过度的牵拉，注意受伤部位的防寒保暖，保持肌肉的放松，不要长时间站立，不要长期负重。