肌肉撕裂一般是由于剧烈的、过度的关节运动锻炼或者外伤猛力收缩引起，一般会引起剧烈的疼痛、明显肿胀、关节活动受限，所以肌肉撕裂要恢复快，首先要制动、休息、抬高患肢、消肿止痛，必要时支具固定帮助恢复。

撕裂当时应该立即冷敷，用毛巾包着冰袋，在损伤部位进行间断性局部冷疗，以促进血管收缩，减少出血、减轻肿胀，还可以局部加压包扎，减轻肿胀。一到两天后进行热敷，促进血液循环消肿止痛。

疼痛明显者，可以外用跌打损伤喷剂或口服非甾体类解热镇痛药缓解疼痛。有条件的活血化瘀中成药，配合一些物理治疗，如超声波等，促进撕裂肌肉恢复。