1.多吃蘑菇、海藻类食物，想要补充荷尔蒙就应该避免多吃卡路里较高的食物，而蘑菇和海藻类的食物不仅含有微量元素以及矿物质，同时卡路里较低，所以女性朋友可以大量使用此类食物。

2.坚果类食物，比如常见的芝麻坚果类，含有大量的维生素以及钙质，而这些物质可以有效调节女性体内荷尔蒙，从而让荷尔蒙达到一个平衡状态。

3.蛋白质类的食物，比如常见的乳制品、鸡蛋、肉类以及鱼肉都具有较高的蛋白质，而这些蛋白质是合成女性体内荷尔蒙不可或缺的物质。