慢性腰背痛的原因也有很多，往往与腰背部肌肉力量差有关系，所以，慢性腰背痛患者首先需要加强腰背肌的肌肉力量锻炼，肌肉力量锻炼好了之后，能够缓解腰背部的疼痛。

另外，慢性腰背痛需要避免受凉，受凉会导致肌肉收缩，导致血液循环变差，所以，腰背痛患者要注意保暖，避免受凉。

慢性腰背痛患者还需要避免做一些腰背负荷过大的动作，弯腰抬重物等动作要小心，尽量多用髋关节，靠髋关节的力量来抬起重物，避免腰背部受到过大的负荷刺激，同时要避免长时间保持一个姿势。