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关节炎的日常注意事项有哪些

发布时间: 2020-06-20播放次数:7
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关节炎是由于各种不同的病理原因造成的关节内炎症改变。无论何种类型的关节炎,我们日常生活中都应该注意以下几个方面:

一、首先要注意休息,避免剧烈运动,避免关节部位的过度负重,如避免长期的爬楼、爬山、拎重物以及深蹲站起等增加膝关节负重的动作。

二、要注意关节部位的保暖,因为关节受凉后会导致关节部位的疼痛、肿胀症状加重。

三、要进行适当的肌肉的功能锻炼,如在膝关节处,我们可以进行直腿抬高功能锻炼,以增强关节周围肌肉的稳定性以及协调性等以减轻疼痛。

四、日常生活中我们可以对关节部位进行适当的理疗、推拿、按摩等,以缓解关节周围肌肉的紧张,改善局部的血液循环。

五、避免关节部位的创伤。

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