提高精子质量和成活率，首先要积极治疗原发病，比如：睾丸炎、精索静脉曲张、隐睾症、前列腺炎、精囊炎等疾病。原发疾病只有治好了，精子的质量才可提高。

在备孕期间首先要注意饮食，建议多吃含精氨酸高的食物，以提高精子成活率，如：鳝鱼、山药、海参、银杏、鱿鱼、泥鳅等。

此外，也可以多吃含果糖高的食物，可补充精液中果糖的成分，有助于提高精子质量，比如：香蕉、苹果、香梨、葡萄、菠萝、甜橙等。