喝水都会胖的人，减肥主要通过运动的方式，例如游泳、瑜伽、快走、慢跑、骑自行车、爬山等。

此类人群饮食上应格外注意，不要进食刺激、油腻以及高热量的食物，尤其是睡前不要吃零食、宵夜以及碳酸饮料，以免因为摄入过多的能量而导致肥胖。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当节食，不要暴饮暴食，保持良好的生活习惯，不要过度熬夜。

必要时可以行相关内分泌检查，以排除疾病引起的肥胖，有少部分患者需要通过手术来减重。