患者腰部长了骨刺，可以在医生的指导下适当地进行康复锻炼，提高腰椎的肌肉力量以及抗病能力，延缓腰椎关节的老化。

在腰椎出现骨刺的情况下，不能负重，不能频繁弯腰，尽量减轻患者腰椎的负担。腰椎出现骨刺会长时间刺激周围的软组织，有可能引起无菌性炎症。骨刺通常需要手术的手段进行去除，并且综合消炎止痛、活血的药物进行治疗。

要注意增强个人身体体质，对腰部进行有效保暖，加强体育锻炼。平时可以根据个人身体情况多做一些户外活动，增强机体的抵抗能力，保持身体健康。同时也要对作息时间进行调整，不能熬夜，养成良好的作息规律。