足跟底部长骨刺应该改变穿鞋习惯、局部按摩、热水泡脚。

1.改变穿鞋习惯。若患者的足跟底部长了骨刺，可能是由于穿过软过薄的鞋，在长期走路或站立磨损后导致的。此时应该改变穿鞋的习惯选择底厚的鞋子，注意休息。

2.局部按摩。如果患者的足跟底部长了骨刺可以通过局部按摩的方式，来促进患者足跟底部的血液循环，缓解骨刺损伤软组织带来的疼痛感。

3.热水泡脚。如果患者足跟底部长了骨刺，在走路或站立时，骨刺磨损足跟底部软组织造成撕拉疼痛，可以用热水泡脚，增加足跟底部细胞的新陈代谢，缓解疼痛。