脾虚湿气重的解决方法主要包括：

1.祛除体内湿气可以通过按摩穴位，例如三阴交或承山穴。

2.进行日常的食疗。包括用红豆薏米煮粥，但尽量不要使用大米，因为用大米煮粥湿气较重，这样煮出来的红豆薏米粥祛湿的效果更好。

3.改善不良的生活习惯。避免长期处在潮湿的环境，洗头后要将头发吹干，不要在头发还湿漉漉的时候就睡觉。

4.进行适当地体育锻炼。平时多去跑步，多喝水促进身体的新陈代谢，这样有利于脾虚、湿气重症状的改善。