说话说多了导致嗓子出现了疼痛的症状，首先应当立即停止长时间或者过度高声的讲话，可以保持一段时间的禁声，让声带以及咽喉粘膜有足够的时间休息。

休息的过程中应当大量饮水，湿润咽喉，同时也可以适当的喝一些果汁，通过摄入果汁中的维生素和微量元素来促进声带，以及咽喉粘膜的修复。

如果嗓子疼痛的症状在休息2~3天后仍然不能有效好转，可以到医院的耳鼻喉科就诊检查，确定是否存在声带小结、声带息肉等情况，之后通过发声训练、雾化治疗或者是手术治疗等方式来缓解。