节食减肥会反弹吗 节食减肥反弹几率大吗

身体消耗能量的顺序是糖类、蛋白质、脂肪。在饥饿初期，体内储存的糖原迅速消耗殆尽，肌肉蛋白质分解，因为糖原和肌肉含水量很大，分别结合2倍和4倍其自身重量的水分，所以体重会明显下降，给人以减肥的假象。千万不要节食减肥，饥饿减肥法可能短期效果很明显，肯定会反弹，没有人坚持得了一直不吃，即便饿瘦，也可能把自己变成了易胖体质。其实，减肥期间保持营养的均衡是很关键，建议要采取健康的饮食减肥法，补充膳食纤维和蛋白质，减少主食和甜食的进食量，学会“真正节食”不反弹。

谢谢大家。