腰椎间盘突出稳定期可以进行瑜伽锻炼。但如果是在发病期，不能进行瑜伽锻炼。另外，在练习瑜伽的时候动作不能太大，避免做长期弯腰的动作。

腰椎间盘突出比较适合的锻炼方式有拱桥运动、小飞燕、平板支撑、引体向上等，可以锻炼腰骶部的肌肉，可以增加椎体的稳定性，可以预防肌肉劳损，防止病情反复发作。

但是在进行运动的时候，需要注意劳逸结合，保持正确的姿势，运动完以后要注意防寒保暖。