脑袋出现昏沉的感觉，首先就是要稳定情绪，不要过度的紧张。稳定的情绪可以缓解脑袋昏沉的现象，及时的检测血压是否升高，以及是否有体温升高的现象，因为在发烧或者血压高的时候，就会有可能出现脑袋昏沉的现象。

当然也要注意其他因素导致的脑袋昏沉的现象，所以这种情况下先考虑的是一般情况导致的脑袋昏沉的现象，在必要的时候再考虑其疾病因素，如脑梗塞、脑出血、颈椎病，所以在需要的时候也应该进行这些疾病的相关检查等。

培养良好的生活习惯，不饮酒，保证睡眠质量，不吸烟，避免被动吸烟等，必要时到神经内科就诊。