脑袋总是昏沉，应首先明确具体的诱因，针对诱因对症处理。

如果是由于长期过度熬夜，导致睡眠严重不足而引起的脑袋昏沉。要注意规律作息调整睡眠习惯，每天按时睡觉、按时起床，逐渐养成符合自身的睡眠节律，有利于改善睡眠缓解脑袋昏沉感。

如果是由于血液黏稠度高，血流速度缓慢，导致脑供血不足而引起的脑袋昏沉。需要应用改善局部脑循环的药物，比如银杏酮酯滴、复方地龙胶囊等，有利于改善脑部供血，进而缓解脑袋昏沉感。在治疗康复期间，应注意对自己的情绪做好调理，保持心情愉悦，避免情绪抑郁、焦虑。