被吓到缓解措施大致如下：

首先，要学会转移注意力，例如听自己喜欢的音乐和歌曲，使心情完全放松下来。也可以找亲戚、朋友倾诉，不要把精力集中在某件事情上。还可以出去走走，呼吸新鲜的空气有助于舒缓心情，促进不适症状恢复。

其次，如果被惊吓后出现心率快不缓解，建议及时遵医嘱服用普萘洛尔片缓解。

另外，如果上述措施效果不明显时，建议遵医嘱服用具有镇静作用的药物进行治疗，例如朱砂安神丸或者琥珀抱龙丸等进行缓解。