睡眠不足是有可能会引起发胖的。长时间睡眠不足容易造成内分泌紊乱，内分泌紊乱是造成发胖的主要原因之一。

如果睡眠质量不是很好，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠；卧室内注意保持安静，减少噪音以及光源的刺激；晚上睡觉前不要吃太多的食物；饭后可以适当的出去散步，比较有利于消化吸收。

如果是易胖体质，日常生活中注意多参加一些体育锻炼，少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，饮食最好少食多餐，尽量不要通过节食来进行减肥，不利于身体健康。