男人吃高脂肪、高热量的食物最容易发胖，比如巧克力、蛋糕、油炸食品等，过多食用后很容易导致脂肪堆积，身体变胖。

如果经常性地喝酒、吃夜宵、暴饮暴食，也容易导致发胖，但是因为每个人体质不同，有些人天生就比较瘦或胖，吃得不多也有可能变胖。

建议不要养成以上的不良饮食习惯，如果想要让自己胖一点，饮食上可以营养均衡摄入，同时适量运动，不仅可以提高免疫力，还可以让身体均衡地长肉，但不是虚胖，也不会影响身体健康。