想长胖，首先要知道为什么会胖，胖大多都是因为脂肪堆积造成的。

要长胖就要多吃营养价值高的食物，尤其是脂肪和蛋白质含量高的食物，更有助于长胖。

建议可以试试以下几种食物：牛肉有补气、益脾、增肥的作用；鸡蛋富含蛋白质，可以有效地增加体内蛋白质含量；泥鳅富含优质蛋白，是很好的增肥食物；板栗富含大量淀粉，饭后食用更易长胖；薯条含糖量相当高，可以很好地增加体内糖量，进而转化为脂肪，起到长胖的效果。