颈椎病的自我治疗方法主要为定时起来进行颈部活动，可做颈部画圈活动或颈部前后、左右进行转动，活动的时候动作要柔和缓慢。

也可使用手部对颈部进行按摩，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉压力，使颈部肌肉得到放松。注意颈部保暖，避免受寒冷刺激，天气炎热时，避免长时间使用空调，也要避免空调直吹颈部。睡觉时避免睡过软或过高的枕头，应保持颈椎处于正常的生理曲度。

此外患者也应配合做好物理治疗，比如对颈部进行按摩、针灸、烤电等治疗，改善局部血运，利于缓解临床症状。自我治疗和物理治疗相结合，可加速疾病康复。