随着社会进步，智能手机和电脑普及，越来越多的人低着头，然后越来越多的颈椎病患者。颈椎病的预防主要是基于运动疗法，避免长时间站立、长时间坐着和长时间低头，运动疗法可以增加颈椎的柔韧性。

目前，在网络电视媒体上有多种锻炼方法，然而，不同的锻炼方法根据患者的病情、症状、病程阶段和年龄有不同的适应证。

其次，并不是说你锻炼得越早越好，颈椎过度运动使颈椎更容易扭伤和加重颈椎病。颈椎病的锻炼方法可以是耸肩、头颈部逆时针或顺时针旋转，这些锻炼方法有利于预防颈椎病的发生和发展。