颈椎病的自我治疗方法

如果病人有颈椎病的情况，这种情况主要是与长时间的低头活动以及颈部的外伤，长时间保持一种姿势所导致的。这种病人平时一定要多注意颈部的保暖，避免受凉，以免导致颈部肌肉的痉挛，从而加重颈椎病的症状。一定要减少长时间的低头活动，因为长时间的低头活动很容易导致颈椎曲度的改变，从而导致周围的神经血管受到压迫加重颈椎病的症状，并且多行颈部热敷，多按摩颈后的肌肉，睡枕不要过高，一般不要超过8厘米。

如果有条件可以做一下颈部的牵引，并且在日常的生活中可以适当的做一下颈部的十字操，有利于颈椎病的恢复。