当出现积食时，可以通过以下方式消除积食：

第一，可以进行户外活动，加强运动量和活动量，可以促进胃肠道蠕动。但应注意不要在饭后进行剧烈运动。

第二，消除积食的最快方法，可以进行腹部按摩，可以选择脊柱两侧等部位选择穴位按摩。

第三，也可以服用一些健胃、消食的药物进行调理，比如山楂丸、健胃消食片等。

第四，日常生活中还应该改善不良的饮食习惯，避免食用生冷、坚硬、油腻、刺激性的食物。应该以易消化、粗纤维食物为主，同时吃饭时应该细嚼、慢咽，避免暴饮、暴食。