得了滑膜炎不建议运动。

第一，滑膜炎是一种关节的炎性病变，关节周围会出现红肿、疼痛现象。关节运动过度不仅会加大关节的负担，从而对关节造成损伤，还会加重滑膜炎的发生与发展。

第二，滑膜炎患者剧烈运动会加大关节的摩擦，使得患者疼痛加剧、活动不灵活、行动僵硬。不仅达不到运动的效果，还可能会诱发关节积液，增加滑膜腔内的压力，不利于患者的恢复。

第三，建议滑膜炎患者应该以卧床休息为主，同时加用止痛、消炎的药物，必要时需要进行手术治疗。