以下运动对膝关节有利：

1.游泳。游泳可以有效地增强人的体质，锻炼人体的机能，同时对膝关节没有明显的损伤。对于膝关节有疾病的病人，比如膝关节半月板损伤的病人，或者是膝关节骨性关节炎的病人，通过游泳可以有效地进行身体的锻炼，而不损伤关节。

2.可以蹬空自行车。蹬空自行车可以有效地锻炼腿部肌肉，但是对膝关节并没有明显的损伤和影响，是膝关节疾病的病人可以进行的一项运动

3.可以进行散步。散步相对比较舒缓，对于膝关节没有损伤。对于有膝关节疾病的病人，可以经常的散步，来增强体质，而不损伤关节。