一般做适量的有氧运动可以降血压，而这些有氧运动包括散步、慢走、慢跑、做体操、跳广场舞、打太极拳、做瑜伽，因为这些活动量的动作幅度和运动程度不是特别过猛，尤其适用于上年龄的中老年高血压病人，同时避免诱发心脑血管疾病。

这些运动顾名思义叫有氧运动，因为可以增加和促进全身血液循环，增加心脑肾等重要脏器的供血量和供氧量，促进全身血管的扩张，使外周血管阻力降低，可以辅助性的调理血压，达到一个降压的作用。

但是一定要知道，运动不是降血压的唯一方式，它只是辅助性的方式。如果血压持续偏高，除了改善饮食结构，一定要在医生指导下口服降压药治疗，不可擅自停药或者换药。