可以降血压的食物主要有如下三种：

第一，新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、洋葱、白菜、香蕉、橘子、苹果等，因其富含丰富的膳食纤维、大量维生素及钾等微量元素，可通过降低血液粘稠度，增加血液流动性，保护血管内皮，增加血管弹性等方式来降低血压。

第二，具有利尿作用的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、山楂等，可通过利尿的方式促进水、钠排泄以降低血压。

第三，低盐、低脂、低糖类食物，如鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，烹调方式以清蒸、清炒、水煮为主。