高血压的患者在平时应该选择轻中度的有氧运动，有一定的辅助降压效果。当然，运动要达到一定的量和持续一定的时间，而且要长期规律地进行，不能够断断续续没有规律，可以选择游泳、登山、慢跑、打乒乓球、徒步等方式，根据自己的具体情况合理选择。

在运动时要注意运动量不能过大，运动不能持续太长的时间，不能因为运动而导致身体的疲劳，不合理运动反而不利于血压的有效控制，甚至导致血压的波动。

当然，运动只是起辅助降压作用，还需要配合合理饮食以及控制体重等综合的生活方式调整，同时选择合理的降血压药物，才能更有效地控制血压。