怎么预防痔疮

痔疮只要按照预防的方法进行，是完全可以预防的。

一、定时排便。最好养成每天早上定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生有着很重要的意义。

二、按摩。每次排便后将肛门清洗干净后，可以用手按摩尾骨尖的长强穴，每次约五分钟，起到疏通经络，促进肛门血液循环而起到预防痔疮的目的。

三、清洁。 经常保持肛门的清洁极为重要，每日用温水清洗。

四、运动。体育锻炼有益于血液的循环，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血。

五、饮食，日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含纤维素及维生素的饮食，少食辛辣刺激性食物，如辣椒、蒜等。

长时间在办公室坐椅子的人，可在椅子上做缩肛运动，每次30到40次，一天可做三次。每次排便时要快速解决，每次排便时间不能超过5分钟。