失眠可以在睡觉前喝杯热牛奶。
牛奶当中含有人体所必需的氨基酸成分以及丰富的蛋白质成分,其营养价值较高。如果在睡前喝一杯热牛奶有利于改善睡眠,但需要注意牛奶最好适当地加热后再喝,避免喝凉牛奶引起胃肠不适。不但不能起到改善睡眠的作用,由于胃肠道不适,还可能会加重失眠。
如果失眠的情况比较严重,单纯依靠睡前喝杯热牛奶效果并不是很好,建议应用助眠药物,比如安神补心胶囊、枣仁安神口服液等。如果还是不能有效改善失眠,也可由医生指导服用镇静、安眠的药物,比如右佐匹克隆、阿普唑仑等,但应避免长期服用。
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