经常失眠喝牛奶有用吗

经常失眠喝牛奶是有一定作用。因为牛奶中含有丰富的色氨酸成分，具有良好的镇静安神、助眠的功效，能够稳定患者的情绪，调节大脑神经功能，达到改善睡眠的目的。

但是，需要注意，喝牛奶促进睡眠是有一定要求限制，最佳的饮用时间是睡前半小时左右。饮用量不宜过多，一般控制在200ml左右就可以。饮用量过多容易因夜尿增多而影响夜间睡眠，导致失眠症状加重。

还要注意，牛奶要加热后饮用，避免温度过低，导致患者出现消化不良症状，影响睡眠质量，对经常失眠症状的恢复不利。