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对于失眠的患者,睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠的改善。但如果是长期睡眠障碍的患者,单纯靠牛奶是不行的,还需要从情绪调节、配合药物以及适当的运动,来改善睡眠障碍。
同时需要注意的是,喝的牛奶建议是温的,不要是凉的。对于乳糖不耐受的患者,也不建议喝牛奶,喝了反而会因为腹泻加重体质的虚弱,影响睡眠。
温牛奶里含有亮氨酸以及一些微量元素,可以使得神经得到舒缓、胃肠道的功能得到修复、脑细胞得到营养补充,从而有利于患者睡眠的改善。
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